Training mit körperlichen Einschränkungen –
wie ein individueller Weg zurück in die Bewegung aussehen kann

Viele Menschen verbinden Training mit Leistungssteigerung oder Fitnesszielen. In meiner Arbeit geht es jedoch häufig um etwas anderes: grundlegende Beweglichkeit, Stabilität, Vertrauen in den eigenen Körper und einen sicheren Wiedereinstieg in Bewegung nach Krankheit oder längeren Phasen der Immobilität.

Eine Klientin kam zu mir, nachdem sie mehrere Monate im Rollstuhl gesessen hatte. Ihre Mobilität war stark eingeschränkt, insbesondere in beiden Knien, und durch die lange Inaktivität hatte sie viel Kraft verloren. Gleichzeitig bestand große Unsicherheit, welche Bewegungen überhaupt möglich und sinnvoll sind.

Gerade in solchen Situationen ist ein individuell aufgebautes Training entscheidend. Standardprogramme oder allgemeine Trainingspläne sind hier nicht geeignet. Stattdessen arbeite ich mit:

– gezielter Mobilisationsarbeit
– sehr dosiertem Kraftaufbau
– Übungen, die an Tagesform und Belastbarkeit angepasst werden
– klarer Beobachtung von Bewegungsqualität statt Fokus auf Intensität

Die mentale Ebene – weiterer wichtiger Bestandteil

Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist die mentale Ebene. Viele Menschen haben nach Verletzungen oder Erkrankungen das Vertrauen in ihren Körper verloren. Fortschritte sichtbar zu machen und Sicherheit in Bewegungen zurückzugeben, ist deshalb ein zentraler Teil der Arbeit.

Im Verlauf des Trainings verbesserte sich die Beweglichkeit meiner Klientin deutlich, Kraft kehrte zurück und vor allem entstand wieder Vertrauen in die eigene Belastbarkeit. Das Training wurde damit nicht nur zu einem körperlichen Aufbau, sondern zu einem wichtigen Baustein ihres Genesungsprozesses.

Mein Ziel im Personal Training ist es, Menschen dort abzuholen, wo sie stehen – besonders dann, wenn der Einstieg in Bewegung schwierig erscheint oder mit Einschränkungen verbunden ist.

Ist ein Training für Dich sinnvoll?

Wenn du dich in einer ähnlichen Situation befindest oder unsicher bist, ob Training für dich sinnvoll ist, melde dich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch.
 
Hier das Feedback von meiner Klientin E.:
 
Ich bin unendlich dankbar für die Zeit und den Weg, den ich mit Lena gehen durfte. Als wir angefangen haben, war meine Mobilität extrem eingeschränkt. Durch meine Krankheit konnte ich sowohl mein rechchtes als auch mein linkes Knie nur sehr wenig beugen – vor allem das linke.

Dazu kam, dass ich fünf Monate im Rollstuhl saß und dadurch sehr viel Kraft verloren hatte. Sport war für mich lange Zeit kaum möglich, mein Körper war geschwächt und ich wusste oft nicht, wo und wie ich überhaupt anfangen sollte. Sie hat mich genau dort abgeholt, wo ich stand – mit unglaublich viel Geduld, Verständnis und Feingefühl.
 
Schritt für Schritt haben wir gemeinsam an meiner Beweglichkeit gearbeitet: mit gezielten Dehnübungen, Krafttraining und vielen individuellen Übungen, die perfekt auf meinen Körper und meine Tagesform abgestimmt waren. Aber mindestens genauso wichtig wie das Training selbst waren die Gespräche mit ihr. Sie hat mir Mut gemacht, mir zugehört, mich aufgebaut und mir immer wieder gezeigt, wie viel ich eigentlich schon geschafft habe.
 
Durch ihre Unterstützung habe ich enorme Fortschritte gemacht – körperlich, aber auch mental. Meine Mobilität hat sich stetig verbessert, ich habe wieder Vertrauen in meinen Körper gewonnen und konnte langsam meine Kraft zurückerlangen. Das Training mit ihr war für mich so viel mehr als nur Sport. Es war ein wichtiger Teil meines Heilungsprozesses und hat mir geholfen, wieder aktiver, selbstbewusster und hoffnungsvoller zu werden.
 
Ich bin unglaublich dankbar für ihre Begleitung auf diesem Weg und für alles, was sie mir körperlich und mental mitgegeben hat.